전체 글35 스트레칭의 효과 스트레칭은 운동과 건강에 미치는 긍정적인 영향을 통해 중요한 역할을 합니다. 그렇다면, 어떻게 스트레칭을 올바르게 수행하고 어떤 이점을 얻을 수 있을까요? 스트레칭의 정의 스트레칭은 근육을 길게 늘리고 이완시키는 운동입니다. 몸을 더 유연하게 하고 근육의 길이를 증가시켜 움직임의 범위를 향상시킵니다. 운동 전과 후의 스트레칭 스트레칭은 운동 전후에 모두 중요합니다. 운동 전 스트레칭은 근육을 미리 준비시키고 부상을 예방하는 역할을 합니다. 운동 후 스트레칭은 근육의 이완과 회복을 돕습니다. 스트레칭의 이점 1. 근육 이완과 유연성 향상 스트레칭은 근육을 이완시키고 유연성을 향상시켜 근육의 길이를 늘립니다. 이는 움직임의 범위를 확대하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 포스트워크아웃 회복 .. 2023. 9. 21. 유산소 운동의 효과적인 방법 유산소 운동의 중요성 유산소 운동은 우리 건강과 피트니스에 미치는 긍정적인 영향을 통해 중요한 역할을 합니다. 그렇다면, 어떻게 효과적인 유산소 운동을 수행할 수 있을까요? 운동 목표 설정 1. 유산소 운동을 시작하기 전에 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하면 자신의 운동 계획을 더 명확하게 구체화할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량, 체력 향상, 또는 건강한 심폐 지구력 향상 등 다양한 목표 중 하나를 선택하세요. 2. 운동 환경과 장비 운동을 수행하기 위한 환경과 필요한 장비를 고려하세요. 훌륭한 유산소 운동은 야외에서의 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동 뿐만 아니라, 실내에서의 러닝 머신, 로잉 머신, 에어로빅 클래스 등 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 3. 복장과 신발.. 2023. 9. 21. 국가상징공간 프로젝트 네이밍 공모전(9.18~10.27) 안녕하세요 문쓰형입니다 국가건축정책위원회와 국토교통부, 서울특별시가 공동으로 추진하는 국가상징공간 프로젝트의 정책브랜드 네임공모를 가져왔습니다 1. 접수방법 구글폼접수(QR코드 스캔) 2. 참가대상 전 국민(개인) 누구나 3. 공모내용 - 국가상징공간 프로젝트의 새 이름 짓기 - 국가건축정책위원회와 국토교통부, 서울특별시가 공동으로 추진하는 국가상징공간 프로젝트*의 정책브랜드 네임 공모 *국가상징공간 프로젝트 - 서울의 주요 역사문화자산을 활용하여 우리나라의 정체성과 동시대의 가치를 담아내고, 미래 도시비전이 구현되는 시민소통공간을 조성하는 선도사업 4. 공모기간 - 접수기간 : 23. 9. 18(월) ~ 23. 10. 27(금) - 당선작 발표 : 23. 11. 10(금) - 당선작 발표는 홈페이지 공.. 2023. 9. 19. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
